Depressão? é bom cuidar!

Por Heron Nogueira.

Ao contrário do que muita gente acredita a depressão é uma doença que pode ter consequências muito graves se não tratada adequadamente. Saiba exatamente como ela se manifesta, os principais sintomas e o tratamento adequado.

A depressão é um distúrbio afetivo que acompanha a humanidade ao longo de sua história. No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa auto-estima, que aparecem com freqüência e podem combinar-se entre si. É imprescindível o acompanhamento médico e psicológico tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento adequado.

Os principais sintomas são:
• humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia;

• desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas;

•diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis;

• desinteresse, falta de motivação e apatia;

• falta de vontade e indecisão;

• sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio;

• pessimismo, idéias freqüentes e desproporcionais de culpa, baixa auto-estima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte. A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídio;

• interpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom “cinzento” para si, os outros e seu mundo;

• dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;

• diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libido;

• perda ou aumento do apetite e do peso;

• insônia (dificuldade de conciliar o sono, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos freqüentemente, aumento do sono (dorme demais e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo);

• dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarréia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.

Além do tratamento medicamentoso, por meio de acompanhamento médico, a psicoterapia é essencial para minimizar os sintomas da depressão. A técnica auxilia na reestruturação psicológica do indivíduo, além de aumentar sua compreensão sobre o processo de depressão e na resolução de conflitos, o que diminui o impacto provocado pelos eventos que podem ter sido a gênese do adoecimento.

Qualquer dúvida, escreva: heronfn@uol.com.br

Abraços e até a próxima...

Atingimos 1000 visitantes!

Olá, leitor. Estamos imensamente satisfeitos com as visitas e os acessos em nosso blog. Não tínhamos a pretenção, mas atingimos 1ooo visitas em menos de quatro meses no ar. Obrigado a você do Brasil, Portugal, Estados Unidos, Moçambique, entre outros países que têm nos prestigiado. Esperamos estar atingindo suas expectativas na busca por conhecimento e informações.

Para melhorar nosso blog não deixe de dar sua opinião. Ela é muito importante...

Mais uma vez o nosso muito obrigado!

Grande abraço.

Heron Nogueira.

Hello, reader. We are delighted with the visits and hits on our blog. We had no pretension, but reached 1ooo visits in last four months than in the air. Thank you from Brazil, Portugal, United States, Mozambique, among other countries that have the prestigious. We hope to be reaching their expectations in the search for knowledge and information.

To improve our blog be sure to give your opinion. It is very important ...

Again thanks very much!

Big hug.

Heron Nogueira.

Respondendo a leitora Adriana

Olá, leitora Adriana. Recebi seus comentários deixados aqui no blog. No entanto, gostaria que enviasse um e-mail para heronfn@uol.com.br para que eu possa responder suas questões diretamente para você, pois por meio do seu comentário na postagem não tenho acesso ao seu e-mail. Caso não se importe que eu responda através de uma postagem (que todos os leitores terão acesso), me avise.

Obrigado pela visita pelas suas contribuições no nosso blog. Aguardo contato.

Heron.

O que é Terapia de Família?

Por Heron Nogueira (Psicólogo e Terapeuta de Família)

A Terapia de Família (TF) teve início na metade do século passado. Foi algo que encantou muitos estudiosos, profissionais ávidos por forma mais abrangentes de entender o indivíduo e poder ajudá-lo em seu contexto relacional mais próximo: a família.

Inicialmente o foco maior do estudo com famílias foi nos Estados Unidos e em alguns países da Europa, mais tarde difundindo-se por todo o mundo.

Não farei aqui um ensaio cronológico nem tampouco teórico sobre a TF. No entanto gostaria de elucidar sua atual importância e eficácia, tanto para os usuários quanto os para profissionais que se interessam pela área.

Existem no Brasil diversos cursos de formação em TF para profissionais com nível superior, não necessariamente psicólogos. Porém, a grande maioria dos Terapeutas de Família são geralmente profissionais de psicologia que têm aprimorado seus conhecimentos lançando mão das contribuições, principalmente, da Teoria Sistêmica. Esse grande marco teórico concebe o homem como um ser EM relação com outros seres, denominando assim, a formação de um sistema. É a RELAÇÃO que é o foco de estudo e intervenção na TF, cujo indivíduo não é mais visto como um ser isolado e descontextualizado de sua realidade.

Costumamos dizer que uma pessoa que apresenta determinados sintomas, ela apenas "denuncia" os sintomas de todo um sistema familiar adoecido e em sofrimento. Embora aparentemente os outros membros estejam "saudáveis", todos de alguma forma influenciam ou são influenciados por todos na família. Portanto, há a necessidade do sistema familiar se fortalecer diante de algum evento que coloque em risco seu equilíbrio e sua saúde emocional.

Apesar de apresentar inovadores parâmetros de atendimento, sendo uma modalidade considerada extremamente eficaz, a TF ainda é pouco conhecida por profissionais e usuários.

As sessões são conduzidas de maneira parecida com as individuais, no entanto, participam todos membros que são importantes para trabalhar as idiossincrasias da família. Com técnicas específicas e tarefas que muito auxiliam na condução dos trabalhos, o terapeuta deve ser um profissional altamente habilidoso e cuidadoso na condução desse processo.

Atualmente existem inúmeras pesquisas que comprovam a eficácia e a importância da TF que muito tem trazido alívio a sofrimentos diversos de famílias no mundo todo.

Quer saber mais? Acesse o site da Associação Brasileira de Terapia Familiar: http://www.abratef.org.br/

Ficou com dúvidas? Escreva pra mim: heronfn@uol.com.br

Até a próxima!

Ortorexia: você sabe o que é isso?

Prezado leitor, diante da atual busca por uma alimentação saudável, surge um novo e desconhecido transtorno alimentar. É importante conhecermos mais e ficarmos mais atentos.

A ortorexia é um distúrbio psicológico caracterizado pela obsessão em alimentos naturais, iniciada a partir de uma preocupação exagerada em obter dietas saudáveis. Dessa forma, uma pessoa com tal distúrbio passa a retirar de sua alimentação tudo o que contém açúcar, agrotóxico, substâncias artificiais, que é enlatado, gorduroso e de procedência desconhecida.

Apesar desse distúrbio ainda não ser reconhecido pela Organização Mundial de Saúde, se não averiguada pode trazer prejuízos ao organismo de pessoas com tais características, pois se tornam extremamente rígidos com a alimentação a ponto de não ingerir alimentos que não sejam naturais, mesmo se apresentarem fome.

Alguns estudiosos acreditam na ligação entre a ortorexia e a anorexia, visto que as duas possuem semelhanças na preocupação com os alimentos, uma com a quantidade e outra com a qualidade. Assim como os anoréxicos, os ortoréxicos são tão rígidos com sua alimentação que não conseguem perceber que o “zelo pela alimentação saudável” o torna compulsivo e neurótico. Como acreditam utilizar o melhor método em prol da saúde, os ortoréxicos buscam ainda transformar a alimentação de toda a família, inclusive de amigos.

A busca pela alimentação correta e balanceada faz com que os ortoréxicos deixem de consumir quantidade significante de vitamina B12, cálcio, zinco e ferro. Nesse caso, é muito importante fazer a reposição de tais nutrientes, já que a falta desses traz inúmeros prejuízos à saúde, como anemia, osteoporose, deficiência imunológica, ausência da cicatrização, ressecamento da pele, perda de peso, sensibilidade óssea, distúrbios digestivos, problemas de crescimento, impotência sexual, perda de cabelo, depressão, apatia, lesões oculares, amnésia, hipertensão, insônia, irritabilidade, dormência entre outras.

Para saber mais: http://www.alimentacaosaudavel.org/Ortorexia.html

Até a próxima!

Eventos adolescentes e drogas

Por Heron Nogueira.

Prezado leitor, seguem duas sugestões de eventos que serão realizados no Distrito Federal envolvendo os temas Adolescentes e suas nuances e a questão das drogas, tão importantes para a atualidade. Espero que goste! Caso não consiga acessar o link por intermédio das imagens abaixo, clique aqui: http://www.educavida.org/eventosadolescente2009/

Diário de um terapeuta

"Das lembranças que trago da infância, uma muito especial, já meio difusa na memória pelo longo tempo, eram das noites que passava na companhia da minha família. A qualquer ameaça de chuva forte ou vento forte, a energia elétrica logo desaparecia. Duranta a noite, quando suspeitávamos que a energia ia demorar a voltar, a convite do meu pai, íamos todos os cinco, meus pais, dois irmãos e eu, nos amontoar na rede feita de algodão, pendurada nas mangueiras do nosso quintal, onde eu costumava brincar.

O vento balançava as folhas e galhos das árvores, contrastando com o calor gostoso que nossos corpos produziam dentro da rede. Embalados pelas conversas em família, passávamos horas juntos.

Ali comecei a aprender a alegria da vida, o valor do encontro, da união e a força do amor.

Quase tudo que sei sobre família aprendi com as histórias do meu pai, aliadas ao carinhoso olhar da minha mãe.

Mais tarde tornei-me um adulto. As pessoas adultas procuram umas às outras para compartilhar suas histórias, aguçadas pelos mais diversos sentimentos.

Aprendi a sentir prazer em estar ao lado de pessoas, influenciado pelas boas vivências da infância.

Mais tarde, como terapeuta de família, tornei essa habilidade minha maior ferramenta".

Heron Flores Nogueira.

Você tem boa memória?

Memorizar é aprender, guardar e evocar informações. O fenômeno ocorre com estímulos externos - algo que vemos ou ouvimos - e internos - como uma dor ou um pensamento. Toda a vida animal depende da memória, tanto para saber as atividades que devem ser feitas sempre como aquelas que precisam ser evitadas. Até mesmo os seres unicelulares memorizam que não devem se dirigir a um determinado lugar ao perceber que ali a temperatura, a densidade ou a acidez do meio não são convenientes. Nos animais que possuem sistema nervoso, a formação da memória é bem complexa e depende da atividade elétrica e molecular de milhares de neurônios ligados entre si. Cada um deles participa de processos moleculares complexos (chamados sinapses - veja a imagem ao lado), que modificam as estruturas e as funções das conexões entre neurônios e levam e guardam as memórias.

Os aprendizados vividos e todas as informações processadas durante o dia são fixadas no período de três a seis horas seguintes à sua aquisição. As memórias podem ser classificadas de acordo com o conteúdo (a que reconhece a realidade e o contexto, outra que abrange fatos e eventos e ainda a que guarda os procedimentos e hábitos) e pela duração (a curta, retida por segundos ou no máximo seis horas, e a de longa duração, que persiste por muitas horas ou mesmo por anos). Os estudiosos afirmam ainda que a capacidade de memorizar um evento depende da relevância emocional relacionada a situação armazenada.

A capacidade de memorizar eventos, situações, cheiros, gostos, rostos, números e nomes é uma habilidade que depende de treino. Podemos treinar nosso cérebro a guardar inúmeras informações, no entanto, como em um computador´, selecionamos determinadas informações, as que com certeza serão mais importantes para nossa sobrevivência. É a chamada memória seletiva.

Você sabe o que foi seu almoço ontem? E em quem você deu o seu primeiro beijo? Provavelmente essa última pergunta o leitor saberá responder com maior certeza. Memória e emoção: uma combinação perfeita para lembranças inesquecíveis...

Para "treinar" sua memória, acesse e divirta-se: http://www.jogosweb.net/categoria/6/memoria.html

Até mais! Heron.

27 de agosto: Dia do Psicólogo!

Parabéns a todos nós, seres humanos, dedicados aos seres humanos! Minha homenagem a essa profissão na forma de um poeminha "chiste" rs!

O Jeito psicologo de ser

Psicólogo não adoece, somatiza;
Psicólogo não transa, libera a libido;
Psicólogo não estuda, sublima;
Psicólogo não dá vexame, surta;
Psicólogo não fofoca, transfere;
Psicólogo não tem idéia, tem insight;
Psicólogo não resolve problemas, fecha gestalts;
Psicólogo não se engana, tem ato falho;
Psicólogo não muda de interesse, altera figura e fundo;
Psicólogo não fala, verbaliza;
Psicólogo não conversa, pontua;
Psicólogo não responde, devolve a pergunta;
Psicólogo não desabafa, tem catarse;
Psicólogo não pensa nisso, vive isso;
Psicólogo não é indiscreto, é espontâneo;
Psicólogo não é gente, é estado de espírito...

Um grande abraço e continuemos investindo em nossa única ferramenta de trabalho: nós mesmos!

Heron.

700 visitas em 4 meses

Atingimos a marca de 700 visitas em nosso blog em apenas 4 meses de atividade! Obrigado a todos pelas visitas e pela cooperação. Espero que sempre que receber seu acesso, leitor, você seja agraciado por uma informação nova, um postagem interessante ou um conteúdo que contribua com a sua pesquisa. Esse espaço é de todos nós e contamos com a sua participação para deixá-lo mais interativo, interessante e útil. Continue nos visitando e nos escrevendo. Esperamos continuar recebendo-o por aqui.

Mais uma vez, muito obrigado!

Heron.